Co vás první napadne, když uslyšíte slovní spojení digitální detox? Očista, deficit, prázdnota…. I takové mohou být pocity člověka, který je s digitálním světem spojen denně. A položme si ruku na srdce, kdo v dnešní době není? Počítače, mobily, notebooky, televize či tablety používáme v práci, ale také v soukromí. Skutečně potřebujeme chytrý telefon při usínání, vstávání, na toaletě, v restauraci, na setkání s přáteli či v přírodě?
Pokud trávíte více než 8 hodin denně před obrazovkou počítače, TV, tabletu či telefonu, pravděpodobně vás pohltily digitální technologie a jste závislí. Přístup k internetu má dnes více než 3,5 miliardy lidí. Využíváme ho však efektivně? Opravdu je třeba několikrát do dne zapínat telefon, aniž by nám na něm zablikalo upozornění? Až 58 % lidí nevydrží ani hodinu bez kontroly svého milovaného chytrého telefonu a 54 % si jej dokonce kontroluje iv noci. A co uděláte ráno jako první? Až 50% z nás vstává s mobilem v ruce.
Jak nám to škodí?
Podle výzkumů digitální technologie způsobují problémy se spánkem a pozorností. Sociální sítě zase způsobují úzkost a depresi a o možné závislosti ani nemluvíme. Smartphony či televize navíc vyzařují modré světlo nebo světelný smog, který má velmi škodlivé působení na naše oči, pokožku, ale i tělo. Takové světlo může výrazně narušit náš spánkový biorytmus a přivodit řadu zdravotních problémů.
Vyzkoušejte digitální detox
Těch, které trápí zdravotní problémy a nevědí, co za nimi stojí, je nejvhodnější zcela radikální řešení. To znamená, odstranit všechny digitální technologie z každodenního života alespoň na týden. Dočasně se zbavte televize, přístupu na internet, počítačů, notebooků a chytrých telefonů. Pro řádné digi-závisláky to bude opravdu těžký oříšek, ale odměna se dostaví v podobě zlepšené paměti, vyšší produktivity, lepší harmonií těla i duše, kvalitnějšího spánku a fyzického zdraví.
Potřebujete digitální technologie využívat ve své práci? Zkuste je omezit na minimum. Vylučte ze svého života nepotřebné sociální sítě a hned ušetříte několik hodin denně. Věděli jste, že uživatelé facebooku mají nižší sebevědomí a symptomy depresí? Také potřebujete každý třetí den přidávat na modrou plochu fotky, co zrovna děláte, kde jste nebo s kým jste? Jídlo neochutnáte, aniž byste jej vyfotili telefonem a nezavěsili na instagram?
Podle výzkumů se týden bez sociálních sítí projeví v nárůstu pocitu štěstí. Více se totiž vyplatí investovat čas do skutečných zážitků a reálného života. Pokud vaše známá nemá na facebooku či instagramu fotku svého dítěte, ještě neznamená, že žádné nemá. Jen si chrání své soukromí a má kontrolu nad digitálními technologiemi, ne oni nad ní.
Alarmující fakta, která vám prozradí, že jste závislí na digitálních technologiích:
Vstáváte a usínáte u smartphonu.
Berete si telefon i na WC.
Na kávě s přáteli díváte do mobilu.
Denně přidáváte na sociální sítě fotky a statusy.
Díváte TV při jídle.
Často si kontrolujete telefon, aniž by vám někdo volal či napsal.
Nikdy se nevzdálíte od smartphonu dále než na 1 metr.
Trávíte více času u obrazovek než s rodinou.
Pokud jste odpověděli alespoň na 5 odpovědí kladně, pravděpodobně potřebujete digitální detox! Naordinujte si ho čím dříve.
