Sportujete? Tyto potraviny by neměly chybět ve vašem jídelníčku

Strava a sport, to jde k sobě. Správné stravování je důležité, pokud se snažíte zbavit nadbytečného tuku, ale i pokud se nebojíte zvýšit objem své svalové hmoty. Ať jsou vaše sportovní cíle jakékoli, tyto potraviny byste ze svého jídelníčku rozhodně neměli vynechat.

Vajíčka, ryby, ale také sladké brambory

Prvními na našem seznamu jsou vajíčka. Obzvláště bílky mají vysoký obsah proteinů. Patří tak mezi nejkvalitnější, ale zároveň nejlevnější bílkoviny. I když pro hubnutí či budování svalů nejsou žloutky až tak důležité, obsahují důležité vitamíny a minerály.

Další zmíníme batáty. Ano, tyto sladké brambory neodepisujte jen kvůli tomu, že jsou sladké. Není pravda, že mají více kalorií než obyčejné brambory. Obsahují množství vlákniny a jsou bohaté i na vitamíny A, C a B6.

Přesuňme se k rybám. Z nich je nejlepší volbou tuňák. Má vysoký obsah bílkovin a minimum tuku, avšak pozor, aby nebyl nakládán v oleji, z množství tuku je rázem desetinásobek. A to za minimum už rozhodně považovat nemůžeme.

Drůbež či ovesné vločky jsou dobře známy každé sportovkyni. A co těstoviny?

Pokud spíše máte rádi chutnou drůbež, ideální volbou jsou krůtí prsa. Patří mezi nejhubenější bílé maso. Jsou dobrým zdrojem bílkovin a také obsahují vysoké množství vitamínů a jiných prospěšných látek.

V případě, že hledáte potravinu, která je prakticky bez tuku, jsou jí těstoviny. Ovšem jen pokud si je dáte samotné, co asi dělat nebudete. Naštěstí existuje spousta chutných omáček, které vám jídelníček nezkazí as těstovinami jsou úžasné. Zkuste si vybrat kvalitnější těstoviny, které obsahují řadu vlákniny.

Co by to byl za seznam potravin vhodných pro sportovně založené lidi pokud bychom nezmínili ovesné vločky? Jsou zdrojem komplexních sacharidů, bílkovin a navíc mají velmi nízký obsah tuku. Jsou vhodné jako jídlo před tréninkem. Naplní vaše svaly energií, což se pozitivně projeví na vašem výkonu.

Discover

Sponsor

Latest

Otec se chvíli po rozvodu s mámou okamžitě oženil: Toto mi ukázalo, že za tím není nic víc než mužské ego

Lenčin otec to s mámou měl už delší dobu nahnuté. Neustálé hádky, nedorozumění ve společnosti, osočování a vzájemné obviňování se táhly už...

Potřebujete digitální detox? Odpovězte na těchto 8 otázek

Co vás první napadne, když uslyšíte slovní spojení digitální detox? Očista, deficit, prázdnota…. I takové mohou být pocity člověka, který je s...

Medová vzpruha z lesa: Proč je lesní med tak zdravý?

Pociťuje, že potřebujete dodat energii a zároveň se vzpružit po náročném dni? Ochutnejte zdravý pamlsek z přírody – lesní med od společnosti...

Trápí vás akné nebo rozšířené cívky? Nemusí, řešení je více

Mezi největší nepřátele žen patří různé kožní problémy. A to i pokud jde „jen“ o problémy estetické. Vždyť krása není jen o...

Chcete podlahu, která bude spojovat ověřenou klasiku a modernost?

Dřevěné parkety vydrží skoro věčnost A přesně takovou výdrž mají kvalitní dřevěné parkety ter Hürne. Ano, dřevěné parkety patří...